【ヨガはいつでも、どこでもできる！？】１分からできて、毎日続けてココロもカラダもキレイな自分になれるずぼらヨガ
洗濯物をハンガーにかけっぱなし。
ゴミをゴミ箱に投げ入れる。
アイロンがけが必要な服は買わない。
一つでも当てはまった
行動をしているというあなた
ズバリ、あなたは
ずぼらです！
皆さん、
ずぼらという言葉を
ご存知ですか？
ずぼらとは、
行うべきこと、守るべきことを
しなかった理、おろそかにして
だらしのないことです。
もしも、あなたがこのまま
ずぼらをどんどんエスカレートすると
異性からはモテるわけもなく
歳を取るほど不健康になっていきます。
そんな未来が容易に
想像できてしまうずぼら生活を
あなたはいつまで続けるつもり
なのでしょうか？
明日からやる！
なんて言葉はただの
言い訳
です。
今回はそんなズボラからの
脱却にオススメなずぼらヨガを
学生ヨガインストラクターShotaが
しっかりレクチャーします。
ずぼらな方こそやらなきゃダメ！ずぼらヨガの効果まとめ
「運動が苦手」
「忙しくて時間がない」
「何をやっても三日坊主」
そんな言い訳は
ずぼらヨガが全て
解決してくれます！
なぜなら
ずぼらヨガは
- デスクワーク中
- トイレの中
- ベッドの上
などの場所でも
たったの数分で
できるからです！
そのずぼらヨガの
効果をコチラにまとめてみました！
- プチ体調不良を即カバー
- どこでもすぐできるから続く！
注目すべきは、
自律神経を整えることで
リフレッシュ効果や
肩こり、腰痛などのカラダの
異変を取り除く
ことができることです！
また、短時間でできるので
お風呂を出た後、
歯を磨く前など
習慣化しやすいのです！
明日からオフィスでもできる！オススメずぼらヨガポーズ！
それでは、さっそく
即実践できるずぼらヨガポーズを
学生ヨガインストラクターshotaが
サクッとレクチャーしていきます！
「おうぎのポーズ」
①背筋を伸ばして
座り、机に右手を
置いて、左手を
上げましょう。
②両ひじを軽く曲げ、
手でおうぎを
描くように、
上体を真横に倒します。
体側に伸びを感じたら
そのままの姿勢で
30秒呼吸しましょう。
カラダを戻して反対側も行います。
ポイントは、
しっかり体側、ワキが
伸びているのを
感じることです！
いかがでしたでしょうか？
ずぼらヨガでずぼら脱却を
目指してキレイなカラダも
手に入れましょう！
お一人では難しいという方は
コチラのリンクから僕、shotaが
毎朝ヨガレクチャーの生配信を
無料で見ることができます！
ぜひ一緒に朝を
ヨガから始めてみませんか？
