【鼻呼吸してないの？】呼吸だけでダイエットだけでなく小顔になれる。

みなさんは一日何回呼吸してますか？

そして、そのうち

何回を口呼吸して、

後の何回分を

鼻呼吸しているでしょうか？

私たちは

１日に２万回以上の

呼吸をしています！

多いですよね。

実はそんな呼吸を

重要視しているヨガで

用いられる鼻呼吸をするだけで

イイ事がたくさんあります！

今回はその鼻呼吸の

効果と正しいやり方について

フリーヨガインストラクターshotaが

しっかりレクチャーします！

鼻呼吸のメリットまとめました。

まず、鼻呼吸とは？

鼻から呼吸する事で、自律神経を

整え、鼻毛や粘膜がフィルター代わり

となって病気の予防になる健康法です。

そんな鼻呼吸の

効果をまとめました。

それがコチラになります。

• 自律神経に働きかける
• 病気の予防
• 脳の働きをよくする
• リラックス効果
• 口臭改善
• 冷え性の予防、改善
• 小顔効果
• 美肌効果
• 安眠効果
• ダイエット効果
• デトックス効果　　などなど

こんな効果が得られる

鼻呼吸を生活に

取り入れないなんて

勿体無くないですか？

即実践！ヨガで用いる鼻呼吸をレクチャー

それではさっそく

実践できる鼻呼吸の

正しい方法を

レクチャーしていきます！

「片鼻呼吸法」

1.右手人差し指で

眉間を押さえます。

2.右手親指で

右の鼻を押さえ、

鼻の穴をふさぎます。

3.左の鼻は薬指を

そっと添えます。

開いている左の鼻からゆっくりと、

息を吐き切ります。

4.息を吐き切ったら、

そのまま左の穴から息を吸い、

吸ったら薬指で左の鼻を押さえ、

鼻の穴をふさぎます。

5.親指を緩め、

右の鼻を開き、

ゆっくりと息を

吐き切ります。

6.息を吐き切ったら、

そのまま右の穴から息を吸い、

吸ったら親指で右の鼻を押さえ、

鼻の穴をふさぎます。

コチラを左右交互に

行ってみましょう！

いかがでしたでしょうか？

鼻呼吸はイイことがたくさん

ですがリラックス効果は

すぐ実感できるはずです！

さっそく今からやってみましょう！