【瞑想は治療法!?】勘違い注意、マインドフルネスでウザい上司をやっつけろ！

「やる気あんの？」

「言ってる意味わかる？」

「なんでこんなこともできないの？」

「言われたことだけやってればいいんだよ」

上司からこんな言葉を

毎日浴びせられて

ココロもカラダも

消耗しているあなた

この１０年後

あなたはどんな生活が

イメージができますか？

職場のストレスで

うつ病になり、仕事もやめ、

毎日Netflixをただただ

眺めるだけの生活ですか？

そんな生活を

あなたは望んで

受け入れますか？

そんなはずないですよね！

安心してください。

今回はそんなミライから

緊急回避するための武器となる

瞑想

その中でも、今注目されている

マインドフルネスについて

学生ヨガインストラクターshotaが

しっかりレクチャーしていきます！

マインドフルネスとは？

その驚くばかりの効果まとめ！

まず、ぶっちゃけ

皆さん瞑想って

とっても怪しいし宗教っぽい

なんて思ってる方は実際多いです！

しかし、安心してください！

実はすでに脳画像研究から

瞑想は科学的に効果がある

と証明されています！

特にマインドフルネスは瞑想の一種で

アメリカの脳医学博士が考案し、

米国ではとても効果的な

治療法の一つとされています！

そんなマインドフルネスの

効果がコチラです！

• 集中力、生産性の向上
• 不眠の解消、快眠できる
• うつ病や不安の緩和
• ストレス解消
• リラックス効果

嬉しいことばかりじゃないですか？

もしこの全ての効果が

実際にあなたが体感できたとしたら

ウザい上司なんてヘッチャラですね！

 

ズバリ！瞑想のデメリットはなんなのか？

それでは、マインドフルネスの

良いことだらけな効果も

わかっていただけたところで

そんな瞑想のデメリットを発表します！

それは、、、、

ひとつもありません！

詳しくは、本当にまだ

見つかっていないのです。

凄すぎますよね！

だからオススメしたいのです！

 

即実践！明日から始められる瞑想のこれだけはおさえたいコツまとめ

それでは、明日からすぐできる

マインドフルネスの抑えてほしいポイントを

学生インストラクターshotgaが

サクッと解説します！

①静かな場所でリラックスして座る

静かめで、寒すぎず暑すぎない、心地良い環境がベスト！

②目をつぶって注意を呼吸に向ける

③考えが浮かんできたらそれに

気づくだけ気づいてまた戻る

これを時間内に

繰り返すだけです！

非常にシンプルなんですが、

ここでしっかり抑えるべきポイントがコチラ

• 夜ではなく、朝やるべし
• 毎日５〜１０分が理想
• 時間と場所を決める

これらのポイントを

しっかり意識して

マインドフルネスで

ぜひ職場の上司をやっつけてください！