【ヨガの王様、ハタヨガとは？】これでウザい男子も黙らせる、キレイなカラダと余裕なメンタルが手に入るヨガ！
「君って仕事できないよね？」
「泣けば済むと思ってるの？」
「女子って結婚焦るよね？」
毎日仕事に没頭して消費しているあなたに
こんな言葉を浴びせてくる
無神経なウザい男子に
悩まされているあなた。
つらいですよね、、
こんなに頑張っている
あなたのことを
あいつらは何も考えてもないのです。
そんな奴らの何気ない一言に
ショックを受け
ストレスを貯める
毎日が続くとしましょう。
あなたはココロだけでなく、
ストレスで今はキレイな肌も
ボロボロになり、歳を重ねるごとに
異性からも相手にされなくなります。
そんなあなたのために
今回はヨガの王様、ハタヨガについて
学生ヨガインストラクターshotaが
しっかりレクチャーしていきます！
ハタヨガの効果、メリットは？
そもそもハタヨガとは？
ポージングと呼吸を組み合わせた
ヨガとして考案されたのが
その起源になるそうです。
また、ハタヨガの
haは吸う息、taには吐く息の
意味もあり日頃外側に向けている
意識を呼吸に向けることを目的とします 。
そんなハタヨガをして
身につけられる
効果がコチラです。
- 柔軟性アップ
- バランス感覚の向上
- 高血圧に効果的
- ストレス発散、うつ病の予防
- 腰痛解消
このような効果を
体感しながら実際に
自分自身に意識を向けることで
普段の生活面にも変化がみられます！
これまでは気にしていた
周りの声も他人事として
自分の中で消化でき、
毎日に自然と余裕が生まれます。
オススメすぐできるオススメのハタヨガポーズ！
それでは、
さっそくオススメのポーズを
学生ヨガインストラクターshotaが
しっかりレクチャーしていきます！
「ブジャンガ・アーサナ
（コブラのポーズ）」
①うつ伏せの状態から
両足をそろえて
吸う息で身体を
反らせる。
②その状態で
５呼吸
繰り返しましょう。
ポイントは
背中を反りすぎずに、
恥骨（腰骨）が床から
離れないようにしましょう。
いかがでしたでしょうか？
ストレスを溜め込む毎日を
ハタヨガで脱却して
みましょう！
もしお一人では
難しいという方は
コチラで毎朝僕が
ヨガレッスンの生配信してます。
是非一緒に
ヨガをやってみましょう！
