【今人気のパワーヨガ！】最先端のヨガ、最速で結果をだす秘訣とは？

「どうせなら、、、」

「まあ、いっか、、」

「私は違う。」

「時間、お金が

ない！」

そんな言い訳が

口癖になっているそこの

あなた！

それでは、いつまでたっても

変わりたい、なりたい自分の

理想像を叶えることは

できません。

しかし、今回は今まで幾度と何かを初めても

続かなかったというあなたのために！

ピッタリな最先端ヨガ、

パワーヨガを

学生ヨガインストラクターshotaが

解説していきます！

パワーヨガの実際のイメージとその効果は？

 まずパワーヨガとは、

伝統的なヨガの一種をベースに

アメリカで現代風に

アレンジされ発祥した

最先端のスタイルなヨガ！

その特徴は

運動量の多さと

短期間での結果を実感できる

というポイントが

人気を裏付けます！

そんなパワーヨガの効果がコチラです。

• ダイエット効果
• 疲れにくいカラダになる
• ストレス解消
• 引き締まったボディーライン
• 基礎代謝アップ

 最先端で

アメリカ発祥、

短期間で

カラダが変わる。

こんなヨガは

他にありません！

これで即実践パワーヨガ！

オススメポーズのレクチャー！

それではさっそくパワーヨガを即実践できる

オススメポーズを

学生ヨガインストラクターshota

がレクチャーします。

「太陽礼拝のポーズ

（スーリヤ・ナマスカーラ）」

①まっすぐに立ちます。
背筋を伸ばし、頭からつま先まで

一直線になるように

立ってください。

肩の力を抜き、

顎を引いて、

目はまっすぐに

遠くを見ます。

②ひたいの斜め上で、

両手を拝むように

合わせます。

息を吸いながら、

両手をそのまま

天井に向かって伸ばすイメージで、

体全体を伸ばしてください。

③息を吐きながら両手をおろし、

ゆっくりと床につけます。
可能な範囲で腰を折り、

上半身を前に倒していきましょう。

④息を吸いながら、

左足に重心を移します。

体重を左足にかけつつ、

右足を後ろに伸ばしてください。

両腕は体の左右に置き、

手のひらは床にベタッとつけず

指先の力で体を支えます。

⑤息を吐きながら、

左足を後方に伸ばしていきます。
両手を床についてしっかりと

体を支え、両足をそろえます。

⑥息を吸い、吐きながら

ひざを床に近づけましょう。
脇を締め、肘を後ろに曲げ、

胸と顎を手の位置より前に下ろします。

⑦息を吸いながら、

足を後ろに伸ばしていきます。
同時に、上半身を起こします。

目線は正面の遠くに向けます。

⑧息を吐きながら

手と足の裏を床につき、

お尻を高く上げる

⑤のポーズに戻ります。

⑨息を吸いながら、

右足に重心を移していきます。

右足に体重をかけつつ、

左足は後ろに伸ばしてください。

両手は体の左右に置き、

手のひらを床にベタッと

つけないように指先の力

で体を支えます。

⑩後ろに引いた左足を

前に戻しながら、

両足をそろえます。

両手は床につけたまま

上半身は

前に倒すようにします。

11.

息を吸いながら、

背筋を伸ばします。
両手を伸ばして合わせ、

斜め上方向に伸ばす（②の姿勢）

12：最後は、両手を下ろしながら

体の横でそろえ、

まっすぐ立ちます。
①の姿勢に戻って終了です！

いかがでしたか？

少しでも興味を持ったら

ぜひパワーヨガの

レッスンを受けてみてください！