【温活やるならヨガ！】カラダを温めるだけで妊活も！？

皆さん

温活

ってご存知ですか？

最近、テレビなどでも

取り上げられてよく耳にする

機会が多いのではないでしょうか？

なんとなく

健康には良い

イメージはありますよね！

今回はなんとその

温活をヨガでやることで

ダイエット効果だけでなく

妊活にも！

効果的な温活ヨガを

学生ヨガインストラクターshotaが

サクッと解説していきます！

ヨガで温活！その効果とは？

まず、温活とは？

カラダを温めて

外部から体温をあげる

活動のことをさします！

そんな温活を

ヨガで！！

やっていただくことの

メリットがコチラです！

• 冷え性解消
• ダイエット効果
• 妊活にもgood!
• 免疫力アップ

これらの効果を得られる

だけでなく、ヨガを始めると

ストレス発散とリフレッシュ効果

も体感できるのです！

やるだけでカラダが温まる!?

オススメポーズをレクチャー！

それでは、即実践できる

オススメ温活ヨガポーズを

学生ヨガインストラクターshotaが

しっかりレクチャーしていきます！

「ねじるポーズ」

①脚を伸ばした長座

脚を揃えて、

まっすぐに伸ばして座ります。

②片膝を立てて足裏を移動

片膝を立てて、

伸ばしている脚の膝の外側の床に

足裏を移動させます。

③上半身を引き上げる

息を吐きながら、

伸ばしている脚と同じ側の腕を

天井に伸ばします。
同時に背筋を伸ばし、

上半身を引き上げましょう。

④肘を膝にかけてねじる

上半身を曲げた

脚の方向にねじり、

上げた腕の肘を曲げます。
肘と膝の外側同士をつけて、

★背骨を回転させる

意識でねじります。
腹部や胴体をねじるというよりも、

背中側の脊椎を

軸にしている意識を持ちましょう。

⑤呼吸をしながら深める 

吐く息ごとにねじりを

徐々に深めます。

吸う息で上半身を上に

伸ばしましょう。

深く5呼吸ほど繰り返します。

反対側も忘れずに

同じように行いましょう。

ポイントは、

骨盤と子宮に

意識を向けて行うことです！

いかがでしたか？

無理せず自分のペースで

一度温活をヨガから

初めてみましょう！