【ヨガで断食？？】食事を抜くだけで美肌になれる！？ヨガ断食で健康なメンタルを手に入れよう！
皆さんは今までの
いきてきた中で
あえて数日間食事を抜く
ことをしたことがありますか？
そんなことをしたら、
空腹に苦しんで、
みるみる体重が落ち、痩せ落ち
どんどん不健康になるのでしょうか。
しかし、しっかりと
準備をした上で、
食事を取らないことで
健康になります。
今回はそんな
健康法の一つヨガ断食に付いて
学生ヨガインストラクターshotaが
しっかりレクチャーしていきます！
ヨガで断食（ファスティング）とは？
そもそも断食とは、
ただただ食事を抜く
だけの行為では
ありません。
ヨガ断食は、
「食欲の我慢」ではなく
「食欲のコントロール」から
精神を鍛え、体内を浄化するものです。
断食にはたくさんの種類が
存在し、その種類ごとに
さまざな方法があります。
例えば、
- 酵素ジュースを飲む
- 水しか飲まない
- 人参りんごジュースを飲む など。
そして、断食は
急に食べるのをやめるのではなく
カラダへの負担を軽減するために
- 準備期間
- 本断食
- 回復期間
を必ず設ける必要があります！
断食の効果はいかに！メリット・デメリットまとめ
それでは断食の知識も
付いてきたところで
さっそく断食の効果を
まとめたものがコチラです。
- 固形物を食べないことで内臓が休まる
- 脂肪燃焼が促され、ダイエット効果
- 血液がサラサラ、毒素が排出
- デトックス効果で、腸内が整う
- 毛穴のつまりがなくなり、美肌効果
- 肉体とともに精神バランスも整う
ヨガを行いながら断食をすることで
ヨガのデットクス効果や
瞑想のリフレッシュ効果が
カラダで体感しやすくなります。
逆に、その断食の
デメリットをあげるとすると
個人で行うと危険が伴い、
準備が面倒であることです。
いかがでしたでしょうか？
断食はただ空腹と戦う
ひもじいものではなく
健康法の一つなのです。
興味のある方は、
プチ断食、半日~１日の断食
でも効果が実感できるので
ぜひヨガをしながらやってみましょう！
