【仕事のストレス発散したい】ココロもカラダもボロボロ、、そんな毎日はもうウンザリ！たった15分から自分をアップデートできるヨガの魅力とは？

全国の仕事に追われている、女性の皆さん。

最近、ちゃんと笑えたのはいつでしょうか？

友達と遊んだり、大切な人と

大切な時間を過ごしたりする時にも

仕事のことが頭をよぎってしまい、

心から笑えない

そんなもったいない毎日からの脱出を

諦めてしまっているあなた。

そんなストレスを抱えている人生を

送っていても浮かばれる人なんて

誰一人もいません！

ましてや、ストレスの積み重ねで

あなたの行動から

「周りの人を見知らぬうちに傷つけて」

しまっているかもしれないのです。

少しでも心当たりのあったというあなた

今すぐそんな毎日から抜け出しませんか？

何も仕事をやめろという訳ではありません。

あなたの身の回りを変えるのは

かなり時間がかかります、 

しかし、

あなた自身が変わる

のは意外とラクにできるのです！

今回は、 

あなたと同じようにストレスから

ココロとカラダがボロボロだった頃

ヨガのストレス解消効果に

出会って救われた

 学生ヨガインストラクターShota

がサクッと解説させていただきます！

なぜヨガがストレス発散になるのか？

そもそもヨガというのは

ボディメイクだけではなく、

精神面にも

働きかけることのできる

唯一のフィットネス

なのです。

人間の心というものは、

なかなかコントロールができない、

繊細で難しいものですよね！

ですから、ヨガは

すでに人間のコントロール下にある

呼吸やポージングなどから

間接的に自身のメンタルを

コントロールしよう

とする身体技法なのです。

具体的には、

ヨガにおいてのポージングの中で

行う深い呼吸が

私たちの自律神経に

働きかけることで

メンタルのコントロールを可能にします。

こうしたことで、

リラックス効果を得ることができ、

ストレス解消に繋がるのです。

実際にこういったヨガのリラックス効果は

皆さんご存知

Googleでも

メンタルトレーニングとして

取り入れられているのです！

今すぐ実践！ストレス解消のための"shotaオススメポーズ"

ヨガの知識も少し身についたところで、

 さっそくですが、

ヨガやってみませんか？

という感じで

即行動に移すことができる

のもヨガの魅力の一つではないでしょうか？

それでは、さっそくやってみましょう！

今回僕、学生ヨガインストラクターshota

がオススメするポーズが

「バラーサナ(チャイルド・ポーズ)」

通称、

子供のポーズ

と呼ばれるとても

簡易的なポーズになります。

ぜひやってみてください！

①正座に座り、両膝を腰幅に

開き背筋を伸ばしておきます。

②ゆっくり息を吐きながら

上半身を前に倒していきます。

お腹は太ももの上に沈めて、

お尻はかかとに引き下げていきましょう。

③顔は下を向き、首の後ろをリラックスさせ、

両手は前方に気持ちよく伸びをするように

ゆっくり伸ばしていきましょう。

④最後に肩の力を抜いて、

深い呼吸を5回ほど繰り返していきます。
 

<まとめ>ヨガはあなたを救うただ一つのフィットネス！

最後にここまで

記事をお読みいただいたあなたは

素晴らしい！

そして、さらにポーズの実践まで

していただいたあなたは

とても素晴らしいです！ 

ポーズの後に、一度自分を

しっかり褒めてあげてください！ 

そして、今日という日を

あなたがストレスでボロボロな

毎日を抜け出すため

ヨガにハマる第一歩を踏み出した日

にしましょう！

そして、いつかあなた自身が

あなたを救うために

ヨガに興味を持ってみてください！